産後骨盤ケアで母体回復！整体院が教えるケア方法とは？

　産前の骨盤は出産に向けて徐々にゆるんでいきます。また、出産時には骨盤が広がるため、身体のバランスが崩れやすくなります。これにより、腰痛や腰椎分離症、腰椎すべり症のリスクが高まります。産後には骨盤がゆがみ易く、ゆがみによって神経が圧迫されるなどの影響で筋力低下や腰痛、下肢痛、肩凝り、自律神経障害など、そのまま放置しておくと様々なトラブルを引き起こすことがあります。そこで、産後骨盤ケアが注目されています。産後骨盤ケアは、整体による施術や運動などで、骨盤のゆがみや筋肉を整えることで、身体の不調を改善することを目的としていますが、一時的にゆがみを矯正しても脚長差など骨盤をゆがめる原因が残っていると、ゆがみが再発してしまいます。なので、ゆがみが再発していないか実際に立ったり歩いたりした後で再度確認して、再発が確認されたら、再発しないように予防することが大切です。骨盤周りは身体の中心に位置する大切な部位であり、過剰な力の加減や、施術の方法を間違えると、逆に悪化することもあります。産後骨盤ケアを受ける場合は、経験豊富な整体師を選び、正しい方法で施術を受けるようにしましょう。

　産後には骨盤がゆがみやすく、放置すると腰痛や便秘、肩こり、頭痛などの不調が生じ易くなり、症状が慢性化していきますので、早い段階で産後の身体を元の状態に戻す必要があります。骨盤の位置やバランスが正常化することで、体幹や姿勢が整い、身体の機能が回復しやすくなります。

　早期の骨盤ケアにより子育てにも余裕が出来て、母子ともに良い環境をつくる上で大変役立ちます。腰痛があれば抱っこすることが苦痛になり、子供にやさしくしてあげたくても出来なくなり、精神的につらくなってしまい、楽しいはずの育児が苦痛なものとなってしまいます。骨盤ケアにより身体が軽くなり、子育ての負担も軽減することができます。

　産後の身体は大変敏感で、無理な運動やストレッチはかえって身体にダメージを与えます。整体による骨盤ケアは、特に痛みのない優しい施術で、産後の身体に優しく効果的です。骨盤ケアを行うことで、美容やダイエットにも効果があるとされています。体型や姿勢が改善し、美しいラインを作ることができるため、自信が持てるようになります。

産後の骨盤ケアは、身体だけでなく心にも良い影響を与えます。元の身体に戻り、美しい姿勢やラインを取り戻すことで、自己肯定感や自信を取り戻すことができます。何よりも、自分自身に余裕が出来ることで、育児や仕事などで忙しい日々を過ごす中でも、子供や夫にやさしくなることが出来るようになるでしょう。

　出産後、女性の身体は産前とは大きく違った状態になっています。その中でも特に気になるのが骨盤のゆがみです。骨盤は出産によって大きく変形し、歪みが生じがちです。 まずは、骨盤のゆがみを正常に戻すために整体に通うことがおすすめです。整体は、手技を用いて身体の歪みを矯正する施術方法で、リラックス効果も高く、産後の疲れやストレスも軽減してくれます。 また、自宅でも簡単にできるストレッチやエクササイズも効果的な骨盤ケアですが、どうすれば姿勢を正すことが出来るのかを、適切に教えてくれる整体院を選ぶことが大切です。これにより、適切な骨盤ケアをすることができ、骨盤のゆがみを改善することができます。 また、腹筋や背筋を効率的かつ安全に回復することで、骨盤のゆがみを予防することができます。特に、産後は腹筋が弱くなりがちなので、意識的にトレーニングすることが大切です。

以上、みらい堂整体院がおすすめする産後骨盤ケアの考え方をご紹介しました。出産後の身体は敏感で、自己流でケアを行うと、かえって逆効果になることもあるため、整体院での施術を受けながら、自宅でも継続的に運動を行うようにしましょう。