慢性腰痛のリハビリで筋トレをする前に・・・

2020/02/09
腹筋

【慢性腰痛の筋トレ】

腰痛の人なら一度は聞いたことがある

「腹筋と背筋のバランスが悪いという言葉。

 

この言葉を聞いて腹筋をして

余計に腰を痛めた人や効果を実感できない人は

たくさんいるのではないでしょうか?

 

腹筋・背筋が弱いから筋トレをする

このことを対処療法といいます。

専門家でも何も考えずに対処療法を行っている人はとても多くいます。

私は理学療法士時代からほとんど筋トレを行っていません。

筋トレをさせない理学療法士でした。

でも、リハビリの効果はいい方だったと思います。

※今は10倍ぐらい技術がアップしています ^^)
 

筋トレをする前に考えなければならないことがあるのです。

 

筋トレをする前に考えなければならないこと

それはなぜ腹筋・背筋が弱くなっているのか?

原因は何なのか?

筋が正常に働く状態に体がなっているのか?

筋が正常に働かない状態で筋トレしたらどうなるでしょう?

効果がないだけでなく、異常なストレスがかれば悪化することになります。

なので、慢性腰痛の方はやみくもに筋トレをするのは危険なのです。

 

腹筋・背筋が弱くなっている原因に対応するのが原因療法(根本療法)です。

 

では筋が正常に働く為に必要な事は何でしょう?

 

筋が正常に働くために必要なもの

正常な筋:コリのない柔らかいモチのような筋

正常な神経脳脊髄液の流れが良く、姿勢不良によるストレスがかかっていない神経

正常な血流:血管が柔らかく筋のコリなどで圧迫されていない、流れの良い状態

正常な血液:適切な食事、呼吸で適切な栄養が含まれている血液

以上のような条件があって初めて筋は正常に働くことが出来るのです。

 

上記の中で影響力が大きく、すぐに変化が出せるのが、神経です。

神経の状態は頭蓋骨や姿勢を整えるだけで正常化されますから、これだけで筋力はアップします。

『百聞は一見に如かず』ですので下の動画をご覧ください。

 

動画
一瞬で筋力がアップするアクシスメソッド

 

 

 

神経の状態を正常化すると筋のコリは無くなり、筋力も正常化されます。

これも動画で確認してみて下さい。

動画
コリが再発しなくなる頭蓋骨矯正

 

 

筋のコリがなくなれば血流もよくなり、更に筋が働きやすくなります。

あとは適切な食事と呼吸を心がければ、筋トレの準備はOKになります。

 

長くなりましたので今回はここまで。

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