朝起きるのが辛い季節になりましたね。冬の睡眠で気をつけたいポイントとは?

2014/12/03
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温度や湿度が下がり、北風が吹きつける寒い冬…。免疫力や基礎代謝の低下が招かれやすく、健康維持が難しい

時季でもあります。効率よくカラダを温めることで、ぐっすり朝まで熟睡したいですよね!

 

ポイント①羽毛布団の上にブランケットをかける

寒いからと、毛布やブランケットなどを何枚も体と羽毛布団の間に挟んで寝ている人が多いの

ですが、実はこれは大きな間違い!羽毛は寒いときには広がって空気をたくさん含み、その間

に熱を蓄えて体との間の温度を温かく保ってくれるので、直接体の上に掛けるのがベストです。

ブランケットなどは間ではく、羽毛の上に乗せると羽毛から外部へ熱が出ていかないよう、フタ

のような役割を果たすことが可能になります。

すると、さらに温め度が上がり、朝までぬくぬく温かな寝床環境を維持ることができますよ!

 

ポイント②パジャマだけを着用する

寒さから、思わずたくさん着込んで寝ていませんか? 色々と重ね着をしてしまうと、寝返りをうつ際に衣服と寝具との間に摩擦が起こり、睡眠の質を低下させてしまいます。

掛け布団を正しく使用したり、肩口だけを温める睡眠用のケープを活用したりして、モコモコに着込まないように気をつけてくださいね。

 

人は、人生の多くの時間を寝室で過ごします。寝室内の温度や湿度の管理も併せてしっかり行い、

冬の寒さに負けない元気な体をつくりましょう!

 

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みらい堂整体院 

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